MOVES by Madeline

ਮੂਵਜ਼ ਐਪ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜਿੰਮ ਵਿੱਚ, ਘਰ ਵਿੱਚ ਜਾਂ ਜਾਂਦੇ ਸਮੇਂ ਭਰੋਸੇ ਨਾਲ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਗਤੀਸ਼ੀਲ ਅਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹਫ਼ਤਾਵਾਰੀ ਕਸਰਤ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਜੀਵਨ ਦੇ ਹਰ ਪੜਾਅ 'ਤੇ ਆਪਣੇ ਟੀਚਿਆਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦਾ ਅੰਦਾਜ਼ਾ ਲਗਾਓ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਚੁਣਨ ਦੀ ਯੋਗਤਾ ਦੇ ਨਾਲ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਜ਼ਰੂਰਤਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਵਰਕਆਊਟ ਨੂੰ ਲੌਗ ਕਰੋ, ਪ੍ਰਗਤੀ ਨੂੰ ਟ੍ਰੈਕ ਕਰੋ, ਮੀਲਪੱਥਰ ਹਿੱਟ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਦੇ ਇੱਕ ਭਾਈਚਾਰੇ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਫੁੱਲਤ ਹੋਵੋ-ਜਿਸ ਨਾਲ ਇਕਸਾਰਤਾ ਅਤੇ ਨਤੀਜੇ ਨਿਕਲਦੇ ਹਨ!

ਐਪ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਅਤੇ ਵੇਰਵੇ:

- ਗਾਹਕਾਂ ਲਈ ਉਪਲਬਧ ਸਾਰੇ 6 ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ

- ਹਜ਼ਾਰਾਂ ਹੋਰ ਮੂਵਜ਼ ਮੈਂਬਰਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਪ੍ਰੀ-ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਕੀਤੇ ਕਸਰਤ ਦੇ ਕਾਰਜਕ੍ਰਮ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰੋ ਜਾਂ ਆਪਣੇ ਟੀਚਿਆਂ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਲਈ ਅਨੁਕੂਲਿਤ ਕਰੋ

-ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਚਾਲਾਂ ਨੂੰ ਭਰੋਸੇ ਨਾਲ ਮਾਰਗਦਰਸ਼ਨ ਕਰਨ ਲਈ ਅਭਿਆਸ ਦਾ ਵੇਰਵਾ ਅਤੇ ਵੀਡੀਓ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਉਪਲਬਧ ਹੈ

- ਡਾਕਟਰ ਆਫ਼ ਫਿਜ਼ੀਕਲ ਥੈਰੇਪੀ ਦੁਆਰਾ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਕੀਤੇ ਗਏ ਗਾਈਡਡ ਵਾਰਮਅੱਪ, ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ, ਅਤੇ ਸੋਧਾਂ ਉਪਲਬਧ ਹਨ

- ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਪ੍ਰਗਤੀ ਦੇਖਣ ਲਈ ਵਰਕਆਉਟ ਅਤੇ ਨਿੱਜੀ ਭਾਰ ਚੋਣ ਨੂੰ ਲੌਗ ਕਰੋ

- ਵਾਧੂ ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਅਤੇ ਸਹਾਇਤਾ ਲਈ ਦੋਸਤਾਂ ਅਤੇ ਮੂਵਜ਼ ਕਮਿਊਨਿਟੀ ਮੈਂਬਰਾਂ ਦਾ ਪਾਲਣ ਕਰੋ

ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਉੱਨਤ ਤੱਕ, ਆਪਣੇ ਟੀਚਿਆਂ ਲਈ ਫਿੱਟ ਕਸਰਤ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਲੱਭੋ:

ਹਫ਼ਤਾਵਾਰੀ ਚਾਲ:

-ਸਭ ਤੋਂ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਮੂਵਜ਼ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ

- ਹਰ ਹਫ਼ਤੇ 5 ਨਵੇਂ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਕੀਤੇ ਵਰਕਆਉਟ

- ਸਰੀਰ ਦੀ ਰਚਨਾਤਮਕ ਤਬਦੀਲੀਆਂ, ਪ੍ਰਗਤੀਸ਼ੀਲ ਓਵਰਲੋਡ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਰੁਝੇ ਰਹਿਣ ਅਤੇ ਦਿਲਚਸਪੀ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਪਰਿਵਰਤਨ 'ਤੇ ਕੇਂਦ੍ਰਿਤ

- ਬੁਨਿਆਦ ਤਾਕਤ ਸਿਖਲਾਈ ਅੰਦੋਲਨ ਵਿੱਚ ਜੜ੍ਹ

- ਕਮਜ਼ੋਰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਬਣਾਉਣ ਅਤੇ ਇੱਕ ਮਜ਼ਬੂਤ, ਕਾਰਜਸ਼ੀਲ, ਐਥਲੈਟਿਕ ਸਰੀਰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ

ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਚਾਲ:

-6-ਹਫ਼ਤੇ ਦਾ ਪ੍ਰਗਤੀਸ਼ੀਲ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ

- ਕਿਸੇ ਵੀ ਵਿਅਕਤੀ ਅਤੇ ਹਰ ਕਿਸੇ ਲਈ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਬੁਨਿਆਦ ਰੱਖਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ ਜਾਂ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਇਸ ਵਿੱਚ ਵਾਪਸ ਆਉਣਾ ਹੈ

-ਬ੍ਰੈਂਡਨ ਮੌਸ, ਡੀਪੀਟੀ ਦੁਆਰਾ ਮਾਹਰ ਦੇਖਭਾਲ ਨਾਲ ਵਿਕਸਤ ਕੀਤਾ ਗਿਆ

-ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤਾਕਤ, ਤਾਲਮੇਲ, ਸੰਤੁਲਨ ਅਤੇ ਕੋਰ ਤਾਕਤ ਬਣਾਈ ਗਈ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਬਿਨਾਂ ਸੱਟ ਜਾਂ ਬਰਨਆਉਟ ਦੇ ਵਧੇਰੇ ਉੱਨਤ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮਿੰਗ ਵਿੱਚ ਤਰੱਕੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ

- ਟੀਚਾ ਸੁਰੱਖਿਆ ਦੇ ਨਾਲ ਤਰੱਕੀ ਕਰਨ ਲਈ ਸਿਰਫ਼ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਅਤੇ ਆਤਮ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਪਾੜੇ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨਾ ਹੈ

ਧੀਰਜ ਦੀਆਂ ਚਾਲਾਂ:

-16 ਹਫ਼ਤੇ ਦੀ ਗਾਈਡ

-ਫੋਕਸ ਹਾਈਬ੍ਰਿਡ ਤਾਕਤ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ, ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ, ਅਤੇ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਤੰਦਰੁਸਤੀ 'ਤੇ ਕੇਂਦ੍ਰਤ ਕਰਦਾ ਹੈ।

- ਦੌੜਾਕਾਂ ਜਾਂ ਧੀਰਜ ਵਾਲੇ ਅਥਲੀਟਾਂ ਲਈ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਲਾਭ ਜੋ ਆਪਣੇ ਕਾਰਡੀਓ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਟੀਚਿਆਂ ਦੀ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਤਾਕਤ ਅਤੇ ਸੱਟ ਦੀ ਰੋਕਥਾਮ ਦੀ ਨੀਂਹ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ

ਤਾਕਤ ਦੀਆਂ ਚਾਲਾਂ:

-16-ਹਫ਼ਤੇ ਦਾ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ

- ਉਹਨਾਂ ਲਈ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਕੋਲ ਤਾਕਤ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦਾ ਬੁਨਿਆਦ ਹੈ ਅਤੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਪ੍ਰਗਤੀਸ਼ੀਲ ਓਵਰਲੋਡ ਦੁਆਰਾ ਆਪਣੇ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਨੂੰ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ

- ਮੈਟਾਬੋਲਿਕ ਕੰਡੀਸ਼ਨਿੰਗ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਨਾਲ ਜੋੜਾ ਬਣਾਏ ਗਏ "ਪੁਸ਼", "ਪੁੱਲ", "ਲੋਅਰ" ਡਿਜ਼ਾਈਨ ਕੀਤੇ ਵਰਕਆਊਟ 'ਤੇ ਫੋਕਸ

-ਇਸ ਯੋਜਨਾ ਨੂੰ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਕਰਨ ਲਈ ਜਿਮ ਜਾਂ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਵਜ਼ਨ ਅਤੇ ਸਾਜ਼ੋ-ਸਾਮਾਨ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚ ਲਾਜ਼ਮੀ ਹੈ: ਬਾਰਬੈਲ, ਡੰਬਲ ਦੇ 4-5 ਜੋੜੇ, ਸਕੁਐਟ ਰੈਕ, ਸਮਿਥ ਮਸ਼ੀਨ, ਪੁੱਲਅੱਪ ਬਾਰ, ਪ੍ਰਤੀਰੋਧ ਬੈਂਡ, ਸਟੈਪ ਜਾਂ ਬਾਕਸ

ਮੰਮੀ ਚਲਦੀ ਹੈ

- 24 ਹਫ਼ਤੇ (3 ਦੁਹਰਾਉਣ ਯੋਗ ਤਿਮਾਹੀ ਬਲਾਕਾਂ ਵਿੱਚ ਵੰਡਿਆ ਗਿਆ))

-ਪ੍ਰੇਨੇਟਲ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਇੱਕ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਅਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵੀ ਕਸਰਤ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ ਜੋ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਵਧਦਾ ਹੈ

-ਵਿਮੈਨਜ਼ ਹੈਲਥ ਐਂਡ ਪੇਲਵਿਕ ਫਲੋਰ ਮਾਹਰ ਦੇ ਸਹਿਯੋਗ ਨਾਲ ਦੇਖਭਾਲ ਨਾਲ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ, ਸਾਡਾ ਟੀਚਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਰਗਰਮ, ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਅਤੇ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਰਹਿੰਦੇ ਹੋਏ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਲੋੜਾਂ ਨੂੰ ਨੈਵੀਗੇਟ ਕਰਨ ਲਈ ਸਿੱਖਿਆ ਅਤੇ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨਾ ਹੈ।

ਮੂਵ ਕਰੋ। ਪਸੀਨਾ. ਟੁਕੜਾ: ਕਿਤੇ ਵੀ:

-4-ਹਫ਼ਤੇ ਦੀ ਗਾਈਡ

- ਸੁਵਿਧਾ ਅਤੇ ਸੀਮਤ ਸਾਜ਼ੋ-ਸਾਮਾਨ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖ ਕੇ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ

-ਵਰਕਆਉਟ ਛੋਟੇ, ਤੀਬਰ ਅਤੇ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਥਾਂ ਜਾਂ ਸਾਜ਼-ਸਾਮਾਨ ਲਈ ਆਦਰਸ਼ ਹਨ

-ਬਾਡੀਵੇਟ + ਪ੍ਰਤੀਰੋਧ ਬੈਂਡ ਉਹ ਸਭ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਯਾਤਰਾ ਦੌਰਾਨ ਜਾਂ ਘੱਟ ਸਮੇਂ 'ਤੇ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਲਈ ਲੋੜੀਂਦੇ ਹਨ

ਮੂਵਜ਼ ਐਪ ਮਾਸਿਕ ਅਤੇ ਸਾਲਾਨਾ ਗਾਹਕੀ ਦੋਵਾਂ ਨਾਲ ਉਪਲਬਧ ਹੈ। ਮੂਵਜ਼ ਦੇ ਗਾਹਕਾਂ ਕੋਲ ਮੂਵਜ਼ ਐਪ ਅਤੇ ਇਸਦੇ ਅੰਦਰਲੇ ਸਾਰੇ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮਾਂ, ਸਰੋਤਾਂ ਅਤੇ ਸਮਰੱਥਾਵਾਂ ਤੱਕ ਪੂਰੀ ਪਹੁੰਚ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।

ਮੂਵਜ਼ ਐਪ ਲਈ ਭੁਗਤਾਨ ਤੁਹਾਡੇ iTunes ਖਾਤੇ ਰਾਹੀਂ ਤੁਹਾਡੇ ਕ੍ਰੈਡਿਟ ਕਾਰਡ ਤੋਂ ਲਿਆ ਜਾਵੇਗਾ। ਸਲਾਨਾ ਗਾਹਕੀਆਂ ਨੂੰ ਖਰੀਦ ਦੀ ਮਿਤੀ 'ਤੇ ਕੁੱਲ ਸਾਲਾਨਾ ਫੀਸ ਦਾ ਬਿੱਲ ਦਿੱਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਮਾਸਿਕ ਗਾਹਕੀ ਉਪਭੋਗਤਾਵਾਂ ਨੂੰ ਹਰ ਮਹੀਨੇ ਬਿਲ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਗਾਹਕੀ ਆਪਣੇ ਆਪ ਰੀਨਿਊ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਗਾਹਕੀ ਦੀ ਮਿਆਦ ਖਤਮ ਹੋਣ ਤੋਂ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ 24 ਘੰਟੇ ਪਹਿਲਾਂ ਰੱਦ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ।

ਖਰੀਦਦਾਰੀ ਤੋਂ ਬਾਅਦ iTunes ਵਿੱਚ ਖਾਤਾ ਸੈਟਿੰਗਾਂ ਵਿੱਚ ਗਾਹਕੀਆਂ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਵੈ-ਨਵੀਨੀਕਰਨ ਨੂੰ ਬੰਦ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਮੂਵਜ਼ ਐਪ ਨੂੰ ਡਾਉਨਲੋਡ ਕਰਕੇ ਅਤੇ ਸਬਸਕ੍ਰਾਈਬ ਕਰਕੇ, ਤੁਸੀਂ ਸਾਡੇ ਪੂਰੇ ਨਿਯਮਾਂ ਅਤੇ ਸ਼ਰਤਾਂ ਅਤੇ ਗੋਪਨੀਯਤਾ ਨੀਤੀ ਨਾਲ ਸਹਿਮਤ ਹੁੰਦੇ ਹੋ: https://train.madelinemoves.com/terms-of-service